顔のたるみケアをお探しですか？
実は顔のたるみケアの中には有効なもと逆効果になるものとがあります。
ここでは顔をリフトアップさせたい方のためのお勧めのケア方法について解説いたします。
ぜひ参考にしてみて下さい。
お勧めの顔のたるみケア
外見的にも精神的にも若返り、体の内面も健康になるためには、以下の２つを組み合わせるが最も効果的です。
- ①老化の根本のアプローチする治療（グロースファクターによる顔全体のたるみ治療）
- ②本質的で健康によい自力によるたるみケア
上記2つは車輪の両輪のようなものです。
両方を行うことで、以下のメリットがあります。
- 努力が目に見えて効果として出てくるので、気持ちも明るくなる。
- 毎日のお手入れが楽になり、高い美容液（そもそも効果が少ない）が不要になる。
基本的なこととして、以下が重要です。
- 屋内でも日中は日焼け止めを使用（外出しない時でもSPF15~30くらいの日焼け止めを塗る習慣を付けると、長期的に違いが出ます。）
- 週3回以上、30分以上の有酸素運動
- 6~8時間の睡眠時間（できれば22時くらいには就寝するようにする）
- 栄養のバランスが取れた食事
- ストレスをためない
その他、血糖値の上昇による糖化ストレスで皮膚のたるみが起こることを防ぐためのポイントとして、以下があります。
・ＧＩ値が低い（血糖値が上がりにくい）食品から食べる
・よく噛んでゆっくり食べる・食べ過ぎない
・白砂糖やブドウ糖果糖液、人工甘味料は避ける
・朝食をとる
・食物繊維が多く含まれる食品を選ぶ
自力で行う顔のたるみケアの効果とリスク・副作用の比較
| 効果 | 即効性 | リスク・副作用 | |
| テープ・バンド | △ | 〇 | 皮膚が伸びてしまうリスク |
| PAO | △ | △ | なし |
| 針（鍼）・美容鍼 | 〇 | 〇 | 内出血 |
| マッサージ | △ | 〇 | シミ・くすみ悪化 |
| 表情筋トレーニング | △ | × | シワ悪化 |
| マスク | △ | 〇 | なし |
| エステ | △ | 〇 | シミ・くすみ悪化、その他 |
| 美顔器 | × | × | シミ・くすみ悪化 |
| パック | × | × | なし |
| クリーム | × | × | なし |
上記の中で、効果が△になっているものは、むくみ改善によるものです。
一方、針（鍼）・美容鍼は、腫れにより実際にリフトアップを得ることができます。
また、上記のいずれも基本的に継続が必要ですが、針（鍼）・美容鍼は、何回か行うと、コラーゲン生成によるリフトアップ効果の持続が得られる可能性があります。
生活習慣改善などの基本的なたるみ予防ケアについては、以下をご覧下さい。
顔全体の若返り治療【6か月で10歳若返るたるみ改善プログラム】
よろしければ診断ツールをご利用ください
質問に答えていくタイプのツールです。
あなたのお顔のシワ・たるみの種類や状態、さらに適切な治療法が分かります。
次をクリックしていただくと、セルフチェックのページに移動します。
関連記事
テープやバンドによるリフトアップ法について
顔のリフトアップのためのグッズ
リフトアップにクリーム・美容液は有効？
リフトアップに有効？！パックの効果について
リフトアップ効果は？美顔器の注意点について
マッサージによるリフトアップ【顔のたるみへの効果と注意点】
エステでのリフトアップ施術の注意点について
マスクによるリフトアップの注意点について
筋トレ・体操・顔ヨガによるリフトアップ法【効果と注意点】
針（鍼）・美容鍼による顔のたるみに対するリフトアップ法について
顔全体の若返り治療【6か月で10歳若返るたるみ改善プログラム】
